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ボイトレ

ダイエットやストレスに効果的!腹式呼吸をマスターしよう!

腹式呼吸について皆さんはどんなイメージをお持ちですか?

 

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きいたことはあるけど……おなかで呼吸で呼吸するんだよね……?
 
そう間違ってはいません。おなかで呼吸するんです。
 
腹式呼吸はちゃんと行うことで、
 
脂肪燃焼を助けたり、自律神経を整えたりすることができます。
 
また、ストレスを軽減し、体の免疫力を上げることも可能です。

そうです、いいこと尽くしなんですね。

 
せっかくやるならちゃんと腹式呼吸をマスターしたい。!
 
そんなあなたのためにその方法をいかに紹介します!
 
 

片足膝かっくん練習!!

 
腹式呼吸をきたえるには片足立ちをしてかつ膝を低くしながら
 
腹式呼吸の練習をする。
つまり、体の重心を意識することで、
 
お腹への空気の入りを感じることができます。
やってみると、確かにお腹使ってる!って感じがあります。
でもそれ以上に気になるのが、体幹、バランス感覚
太ももがつらい笑

片足かつ膝かっくん状態ですから、当たり前なんですが笑

長くこの体勢を維持できない人は、

 
この方法で腹式呼吸の感覚を掴むだけでもよいと思います。

以上、皆さんも腹式呼吸のコツをつかんで、

 
ダイエットや健康、スピーキングに役立ててくださいね